Llega la nueva temporada, y muchos querréis empezar a correr. Varias son las dudas que nos vienen a la mente cuando nos iniciamos en el mundo del running, entre las cuales se encuentran las relacionadas con la técnica de carrera.
La técnica de carrera es un aspecto clave en todo proceso de entrenamiento tanto cuando somos principiantes como avanzados, cada grupo a su nivel. Es un contenido fundamental en nuestro entrenamiento a la hora de prevenir lesiones a la par que mejorar nuestro rendimiento deportivo.
Por ello, en este post os traemos unos ejercicios de técnica de carrera claves para todo aquel corredor/a que se inicie en este deporte:
- Ejercicios 1 y 2: aprende a efectuar una correcta extensión de tobillo, necesaria para el final del ciclo propulsivo, y luego mejora la reactividad del mismo siendo capaz de aplicar más fuerza en menos tiempo.
- Ejercicio 3 y 4: aprende a efectuar un buen recobro, importante justo después a la fase propulsiva, cuando comenzamos a armar de nuevo la zancada.
- Ejercicio 5 y 6: aprende a llevar un ciclo de carrera alto. Para ello será necesario que tu flexión de cadera sea la adecuada.
- Ejercicio 7 y 8: mejora el armado de tu zancada y consigue el máximo desplazamiento en cada una de ellas.
¡Ahora te toca ponerlo en práctica!